¡Tus hábitos son tu destino!
Hola, soy Jashiel García y este es el Blog de 3 Minutos. Un blog de superación personal en el que encontrarás consejos e ideas prácticas en tan solo tres minutos que te ayudarán a vivir una vida mejor. En el artículo de hoy vamos a desentrañar la ciencia detrás de los hábitos y cómo puedes usarlos para reprogramar tu mente. Comenzamos.
Tus hábitos diarios son el reflejo exacto de hacia dónde va tu vida. No importa cuánto sueñes con un futuro mejor, si tus hábitos son mediocres, tus resultados también lo serán. Pero aquí está la buena noticia: puedes diseñar tus hábitos para que trabajen a tu favor, no en tu contra. Hoy te compartiré los tres pasos esenciales para desarrollar hábitos poderosos que reprogramen tu mente y te impulsen hacia el éxito.
1. Hazlo sencillo y empieza pequeño.
¿Sabías que el cerebro detesta los cambios bruscos? Por eso, comenzar con metas grandes suele terminar en frustración. Para desarrollar un hábito sostenible, empieza con algo tan pequeño que no puedas fallar. Por ejemplo, si quieres leer más, comienza leyendo una página diaria. No se trata de hacer mucho al principio, sino de crear consistencia. Con el tiempo, este pequeño paso se convertirá en un poderoso cambio automático que no requerirá fuerza de voluntad. Los grandes logros nacen de los pequeños comienzos.
2. Hazlo atractivo y emocionante.
¿Quieres engancharte a un nuevo hábito? Dale a tu cerebro algo que esperar. Cada vez que asocias un hábito con una experiencia placentera, liberas dopamina, el químico del placer. Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio pero no lo disfrutas, combina tus rutinas con algo que te motive, como tu playlist favorita o una serie de podcasts que te inspiren. Incluso, crea un ritual posterior que celebre tu esfuerzo, como disfrutar de un smoothie o una ducha relajante. Hacer que el proceso sea emocionante es lo que mantiene la rueda girando.
3. Hazlo inevitable.
Tu entorno dicta tus acciones más de lo que crees. Si quieres adoptar un hábito, haz que sea imposible ignorarlo. Por ejemplo, si quieres meditar, deja tu cojín de meditación en un lugar visible. Si planeas comer saludable, asegúrate de que las frutas y verduras estén al frente en tu refrigerador y no escondidas detrás. Elimina cualquier obstáculo que te haga tropezar, y prepara el terreno para que tu nuevo hábito sea la opción más obvia. Un entorno diseñado estratégicamente convierte a los buenos hábitos en tu opción predeterminada.
¿Tus hábitos actuales te están acercando o alejando de la vida que deseas?
En resumen
Si quieres construir hábitos poderosos: Hazlos sencillos, atractivos e inevitables. ¡El poder de transformar tu vida está en lo que haces todos los días!
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Nos leemos la próxima semana y recuerda... Lo primero que debes hacer para alcanzar tus sueños, es despertar.
Jashiel García es Conferencista y Autor de los Libros “Actitud de Triunfador” y MotivACCIÓN. Con Maestría en Administración y Liderazgo. Se especializa en Actitud Positiva, Liderazgo y Equipos Altamente Motivados. Su filosofía personal y profesional se basa en 3 pilares: 1.- Todos tenemos un Gran Potencial, 2. El Activo más valioso de cualquier Organización es su Gente y 3. Cualquier habilidad puede ser aprendida si tienes la Actitud correcta.
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