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  • Foto del escritorJashiel García

Guía para sanar las heridas del pasado




Todos llevamos cicatrices del pasado, pero la verdadera transformación comienza cuando decidimos sanar esas heridas. Liberarnos de las cargas emocionales nos permite vivir plenamente en el presente y construir un futuro más saludable. Por eso hoy te quiero compartir tres consejos muy sencillos para sanar las heridas del pasado y recuperar tu bienestar emocional.


  1. Práctica la Autoaceptación y la Compasión.


Uno de los primeros pasos para sanar es aceptar y abrazar todas las partes de ti mismo, incluso aquellas que han sido heridas en el pasado. La autoaceptación no significa justificar las acciones o eventos dolorosos, sino reconocer que eres más grande que tus experiencias. Cultiva la compasión hacia ti mismo, como lo harías con un amigo que ha pasado por momentos difíciles. Permítete sentir y procesar tus emociones sin juzgarte. Al hacerlo, comienzas el proceso de liberación y curación.


2. Practica el Perdón, pero no Olvides.


Perdonar es un acto poderoso que no solo beneficia a la persona perdonada, sino también a quien perdona. Sin embargo, es crucial entender que perdonar no significa olvidar o validar el comportamiento pasado. Perdonar es liberar el resentimiento y dejar de llevar el peso emocional asociado con el dolor. Aprende a soltar, reconociendo que tu paz interior es más valiosa que aferrarte a viejas heridas. Al mismo tiempo, establece límites saludables para protegerte en el futuro y aprender de las lecciones del pasado.


3. Practica el Mindfulness y la Atención Plena.


El presente es el único momento que realmente tenemos. Practicar el mindfulness y la atención plena te ayuda a anclarte en el ahora, liberándote de las cadenas del pasado. Dedica tiempo cada día para estar presente en tus actividades cotidianas. La meditación y la respiración consciente son herramientas poderosas que te permiten calmar la mente y liberar tensiones acumuladas. Al centrarte en el momento presente, te das la oportunidad de reconstruir tu relación con el pasado, transformando gradualmente las heridas en lecciones de crecimiento.


Ahí lo tienes, sanar las heridas del pasado es un viaje personal y significativo. La autoaceptación, el perdón consciente y la atención plena son herramientas que te empoderarán en este proceso. Recuerda que el objetivo no es borrar el pasado, sino liberarte de su influencia negativa en tu presente y futuro.


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Se despide tu amigo Jashiel García y recuerda… ¡Lo primero que debes hacer para alcanzar tus sueños, es… Despertar!   

   

Jashiel García es Conferencista y Autor de los Libros “Actitud de Triunfador” y MotivACCIÓN. Con Maestría en Administración y Liderazgo. Se especializa en Actitud Positiva, Liderazgo y Equipos Altamente Motivados. Su filosofía personal y profesional se basa en 3 pilares: 1.- Todos tenemos un Gran Potencial, 2. El Activo más valioso de cualquier Organización es su Gente y 3. Cualquier habilidad puede ser aprendida si tienes la Actitud correcta.

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