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  • Foto del escritorJashiel García

Descubre el poder del journaling


El journaling, o llevar un diario personal, es una práctica antigua que ha demostrado tener numerosos beneficios para la salud mental, la creatividad y la autorreflexión. Aunque puede parecer una tarea simple, mantener un diario puede transformar tu vida de manera significativa. Aquí te presento tres consejos para que descubras su poder y puedas incorporarlo en tu vida.


1. Elige el Formato Adecuado para Ti


El journaling no tiene una única forma correcta de hacerse. Puedes adaptarlo a tus preferencias y necesidades. Algunas personas encuentran útil escribir a mano en un cuaderno, mientras que otras prefieren utilizar aplicaciones o plataformas digitales. Lo importante es encontrar el formato que te resulte más cómodo y accesible.

Además, considera el tipo de journaling que deseas llevar a cabo. Puede ser un diario de gratitud, donde anotas cosas por las que te sientes agradecido cada día; un diario de pensamientos y emociones, donde exploras tus sentimientos y reflexiones; o incluso un diario creativo, donde combines escritura con dibujos. Experimenta con diferentes enfoques para descubrir cuál se adapta mejor a tu estilo de vida y objetivos.


2. Establece un Momento Específico


La consistencia es clave cuando se trata de journaling. Establece un momento específico en tu día para dedicar tiempo a esta práctica. Puede ser por la mañana para establecer intenciones para el día, durante la pausa del almuerzo para reflexionar sobre la primera mitad del día, o por la noche para recapitular y descargarte antes de dormir. Evita ver el journaling como una tarea más en tu lista de cosas por hacer. En lugar de eso, concédele la importancia que se merece reservando un tiempo dedicado exclusivamente a esta actividad. Con el tiempo, se convertirá en un hábito que esperarás con anticipación.


3. Sé Honesto y Auténtico


El journaling es un espacio seguro para explorar tus pensamientos más profundos y auténticos. No te preocupes por la gramática, la estructura o la perfección. En su lugar, concéntrate en la honestidad. Permítete ser vulnerable en tus escritos y expresar tus emociones sin censura. Este es tu espacio personal para comprender tus propias motivaciones, preocupaciones y sueños. Si te sientes bloqueado o no sabes por dónde empezar, puedes utilizar preguntas o prompts como punto de partida. Algunas preguntas útiles incluyen: "¿Qué cosas me hicieron sentir agradecido hoy?", "¿Qué desafíos enfrenté y cómo los manejé?" o "¿Qué objetivos quiero lograr en los próximos meses?". Estas preguntas pueden ayudarte a desbloquear tus pensamientos y generar un flujo constante de escritura.


Ahí lo tienes, el journaling es una herramienta poderosa para el autoconocimiento y el crecimiento personal. Al elegir el formato adecuado, establecer un momento específico y ser honesto en tus escritos, puedes aprovechar sus beneficios e incorporarlos a tu vida. Con el tiempo, descubrirás como el acto de escribir tus pensamientos puede llevar a una mayor claridad, creatividad y bienestar en tu vida.


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Se despide tu amigo Jashiel García y recuerda… ¡Lo primero que debes hacer para alcanzar tus sueños, es… Despertar!


Jashiel García es Conferencista y Autor de los Libros “Actitud de Triunfador” y MotivACCIÓN. Con Maestría en Administración y Liderazgo. Se especializa en Actitud Positiva, Liderazgo y Equipos Altamente Motivados. Su filosofía personal y profesional se basa en 3 pilares: 1.- Todos tenemos un Gran Potencial, 2. El Activo más valioso de cualquier Organización es su Gente y 3. Cualquier habilidad puede ser aprendida si tienes la Actitud correcta.

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