A menudo nos encontramos deseando adoptar hábitos positivos que mejoren nuestra salud mental, bienestar físico y calidad de vida. Sin embargo, eliminar hábitos negativos y sustituirlos por otros positivos, puede ser abrumador. La buena noticia es que, al igual que un bebé da sus primeros pasos antes de correr, nosotros también podemos incorporar hábitos positivos a nuestra vida de manera gradual. Por eso hoy te quiero compartir tres pasos de bebé para que puedas incorporar hábitos positivos a tu vida.

1. Identifica el hábito y establecer objetivos pequeños.

El primer paso para incorporar un nuevo hábito positivo es identificar claramente cuál es el cambio que deseas realizar. Ya sea hacer ejercicio regularmente, practicar la meditación o adoptar una dieta más saludable, define tu objetivo de manera específica. Después, desglosa este objetivo en pasos pequeños y alcanzables. Si tu meta es hacer ejercicio, comienza con 10 minutos al día. Si deseas meditar, empieza con solo 2 minutos. Establecer metas pequeñas te permite construir el hábito gradualmente, sin sentirte abrumado.

2. Crea rutinas diarias sencillas.

Los hábitos se forman mejor cuando están vinculados a una rutina diaria. Encuentra un momento específico del día para dedicar tiempo a tu nuevo hábito. Esto puede ser por la mañana al despertar, durante el almuerzo o antes de acostarte. Al asociar tu hábito positivo con una actividad cotidiana, será más fácil integrarlo en tu vida diaria. Las rutinas proporcionan una estructura que facilita la incorporación de nuevos comportamientos. Por ejemplo, una rutina para incorporar el hábito de la meditación puede ser: Cada día, después de mi taza de café matutina, dedicaré 5 minutos a la meditación antes de comenzar mi jornada.

3. Celebra los pequeños logros.

Cada pequeño paso hacia la formación de un nuevo hábito merece ser celebrado. Reconoce y celebra tus logros, incluso los más pequeños. Esto refuerza positivamente tu comportamiento y motiva la repetición del hábito. Puedes llevar un registro de tus éxitos diarios o semanales, y darte pequeñas recompensas, como un momento de relajación o un pequeño placer, al alcanzar ciertos hitos. La celebración de los logros te ayudará a mantenerte enfocado y comprometido con tu nueva rutina.

Ahí está. Incorporar hábitos positivos a tu vida no tiene que ser una tarea monumental. Siguiendo estos pasos de bebé, puedes construir gradualmente un estilo de vida más saludable y equilibrado. Recuerda, cada pequeño paso cuenta y te acerca más a la versión mejorada de ti mismo.

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Se despide tu amigo Jashiel García y recuerda… ¡Lo primero que debes hacer para alcanzar tus sueños, es… Despertar!   

Jashiel García es Conferencista y Autor de los Libros “Actitud de Triunfador” y MotivACCIÓN. Con Maestría en Administración y Liderazgo. Se especializa en Actitud Positiva, Liderazgo y Equipos Altamente Motivados. Su filosofía personal y profesional se basa en 3 pilares: 1.- Todos tenemos un Gran Potencial, 2. El Activo más valioso de cualquier Organización es su Gente y 3. Cualquier habilidad puede ser aprendida si tienes la Actitud correcta.